Dirigí tu foco, sostenelo y cambialo cuando hace falta.
La concentración es la capacidad de mantener el foco atencional en las señales relevantes y de ignorar las distracciones. Estos tres ejercicios miden y entrenan tu atención sostenida, tu velocidad de detección y tu control de la interferencia.
Según el modelo de Nideffer, el foco atencional varía en amplitud (de amplio a estrecho) y dirección (de externo a interno), y cada gesto deportivo exige un tipo distinto. La rejilla entrena el rastreo amplio-externo, la detección de señal afina la respuesta rápida a un estímulo relevante, y el Stroop fortalece la inhibición de lo automático para sostener la señal correcta bajo conflicto.
Qué entrena. Búsqueda de información relevante y atención sostenida. Los distractores reproducen el ruido de la competición para entrenar la focalización.
Qué entrena. Velocidad y precisión de detección de señales relevantes, inspirado en la prueba SIGNAL usada para evaluar la atención en deportistas.
Qué entrena. Atención selectiva y control de la interferencia: inhibir la lectura automática para focalizarte en la señal relevante. La interferencia es cuánto te frena el conflicto (RT incongruente − RT congruente).