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El filtro cognitivo

¿Qué dejo pasar, qué filtro?

Todas las personas tienen una especie de filtro que atraviesan las influencias que reciben — comentarios, comparaciones, recuerdos, pensamientos. Un filtro que protege bien no evita esas influencias: decide qué hacer con ellas. Este ejercicio te ayuda a ver, hoy, cómo estás filtrando.

No hay una forma correcta de filtrar. Esto es una fotografía de tu momento actual, no un diagnóstico fijo.

¿Qué es el filtro cognitivo?

"Todas las personas poseen una especie de filtro o barrera cognitiva que deben superar las fuentes de información que llegan a ellas."

DOSIL, 2004

Las influencias llegan desde dos lugares: externas (comentarios, comparaciones, lo que hacen otros) e internas (pensamientos, recuerdos, sensaciones propias). Un deportista con un filtro adecuado permite que no le afecten a su autoconfianza los comentarios negativos, las experiencias pasadas difíciles o ver a otro fallar. El filtro no elimina esas influencias — decide cuánto peso les da.

EXTERNAS INTERNAS FILTRO AUTOCONFIANZA BAJA · MEDIA · ALTA
Las influencias externas e internas atraviesan capas del filtro, que no las bloquea: decide qué peso les da. Fuente: Dosil (2004)
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Clasifica tus influencias

Estas son situaciones típicas que puede vivir cualquier deportista. Elige una tarjeta y después toca la zona que describe qué haces tú, hoy, con eso: ¿lo dejas pasar tal cual llega, o lo filtras antes de que te afecte?

0 / 12 clasificadas
Externa
Interna
Toca una tarjeta y después la zona donde la quieres soltar.
Situaciones
La dejo pasar
Llega y me afecta tal cual
La filtro
La reconozco, pero no la dejo entrar así nomás
2
Cómo está tu filtro hoy

Esto no mide si eres un deportista "confiado" o "inseguro" — es una lectura de tu tendencia actual frente a estas situaciones.

Es de este momento
Lo reconozco como más mío, en general
No sabría decir

Vealey (1986) distingue la confianza deportiva como rasgo — más estable — de la confianza como estado — más ligada al momento. Ninguna de las dos es mejor, son solo dos formas distintas de mirarlo.

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Reforzar el filtro

Marca las que ya practicas o las que te gustaría empezar a trabajar. No hace falta marcarlas todas — cada deportista refuerza su filtro a su manera, y podés sumar las tuyas.

Estrategias marcadas: 0

Herramientas concretas para el momento

Los 9 puntos de arriba son hábitos de fondo. Estas son acciones puntuales para el instante en que una influencia está por entrar.

Los ejercicios guardados forman parte de tu historial. Tu psicólogo vinculado puede consultarlos desde tu seguimiento.

Tus últimos ejercicios guardados

Podés volver a leer cada respuesta y seguir tu proceso en el historial completo.

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