Una secuencia que ejecutás siempre igual y te ordena por dentro.
Una rutina es una serie de pasos concretos que repetís en el mismo orden. No hay una correcta: la mejor es la que a vos te ordena. Su fuerza está en la consistencia —al repetirla, generás un entorno interno predecible que reduce la incertidumbre y libera tu mente para lo que importa.
¿Cómo la armás?
Primero elegí el momento que querés preparar: antes, durante o después de competir. Después definí para qué la querés (enfocar tu atención, bajar la ansiedad, sacar distracciones, subir la confianza). Por último, armá tu secuencia de pasos: cada acción tiene que ser concreta y repetible.
Tu rutina es única. Probala primero en entrenamiento antes de llevarla a competir, y ajustala cuando lo necesites: cada vez que la cambies y guardes, queda una versión en tu historial.
Una rutina puede servirte antes, durante o después de competir. Elegí dónde la vas a usar.
Tener clara la función de tu rutina la vuelve más potente. Tocá una idea para sumarla o escribí la tuya.
Escribí cada acción concreta. Sumá o sacá pasos hasta que la secuencia sea tuya. Tocá un ejemplo para precargar uno.
Tu rutina es única. Cada vez que la modifiques y guardes, queda una versión acá.
Todavía no guardaste tu rutina.