Reconstrucción y proyección
Este ejercicio tiene tres momentos. Primero vas a explorar experiencias tuyas en las que alcanzaste ese nivel en el que sentís que todo te sale — esos momentos que recordás porque simplemente fluyó. Después vas a traer tus objetivos actuales. Y por último vas a conectar unos con otros: la prueba concreta, desde tu propia historia, de que tenés los recursos para alcanzarlos.
¿Para qué este recorrido? La autoconfianza no se arma con una frase motivacional — se nutre de evidencia real: de los recursos técnicos, mentales y emocionales que ya demostraste tener en tu propia historia. Este ejercicio te ayuda a recuperar esa evidencia y ponerla a trabajar en el momento que estás viviendo hoy.
No hay respuestas correctas ni incorrectas. Lo que vale es lo que es verdadero para ti.
"Grado de certeza, de acuerdo con las experiencias pasadas, que tiene el deportista respecto a su habilidad para alcanzar el éxito en una determinada tarea."
DOSIL, 2004"Convicción que tiene una persona para poner en práctica las habilidades físicas y mentales necesarias para ejecutar con éxito la conducta requerida."
VIVES & GARCÉS DE LOS FAYOS, 2002La autoconfianza no aparece de la nada: se construye sobre evidencia real de tu propia historia. Este ejercicio te ayuda a hacer visible esa evidencia y a conectarla con lo que estás persiguiendo hoy.
Carga entre 3 y 5 momentos deportivos en los que sentiste que todo te salía — no importa si fue en competencia o entrenamiento, si ganaste o no. Por cada uno, identifica qué recurso propio pusiste en juego.
Todavía no cargaste ningún momento.
Trae acá los objetivos que ya tenés definidos — de tarea y de resultado. Este no es el espacio para construirlos desde cero: si todavía no los tenés armados, hacé antes el ejercicio de construcción de objetivos.
Todavía no agregaste ningún objetivo.
No se trata de tener todo resuelto — se trata de reconocer lo que ya está en ti. Elige una tarjeta y después toca el objetivo al que corresponde.
Con todo lo que exploraste, escribe una frase corta, en primera persona, que resuma tu confianza en este momento. Tiene que sonar a ti — no a un libro.
Los ejercicios guardados forman parte de tu historial. Tu psicólogo vinculado puede consultarlos desde tu seguimiento.
Tus últimos ejercicios guardados
Podés volver a leer cada respuesta y seguir tu proceso en el historial completo.
Todavía no guardaste este ejercicio.