Construí tu propia rutina para llegar a competir en tu punto justo.
El objetivo de este ejercicio es que puedas construir tu propia rutina de activación, integrando los recursos que mejor se ajustan a vos. Una rutina personal te permite regular de forma consciente tu nivel de activación y llegar a la competencia en el estado que necesitás para rendir.
A partir de los ejercicios trabajados, diseñá una rutina breve que puedas repetir siempre antes de entrenar o competir. Podés combinar respiración, movimientos físicos, palabras clave, visualizaciones u otras acciones personales que te ayuden a activarte.
Esta rutina es flexible y ajustable. Podés modificarla según el contexto, la etapa de la temporada o cómo te sientas ese día. Lo importante es que sea propia, clara y repetible.
Marcá los que vas a incluir, describílos brevemente y ordenálos con las flechas. El número indica el orden de la rutina.
¿Qué nivel de activación querés alcanzar para competir?
Sensaciones físicas, foco mental, emociones, pensamientos.
Tu rutina es única. Cada vez que la modifiques y guardes, queda una versión acá.
Todavía no guardaste tu rutina.